Dieta de las hierbas (2ª parte)

DIETA

 Día 1

Desayuno: 1 jugo de fruta a elección, ciruelas secas remojadas toda la noche en jugo de fruta y 1 yogur

Almuerzo: 1 porción de arroz integral, 1 ensalada chica de zanahoria, apio, calabacín, frutos secos y semillas, y 1 yogur

Cena: 1 porción de arroz integral, 1plato de sopa de verduras con ajo y hierbas frescas picadas y 1 yogur

Día 2

Desayuno: 1 jugo de fruta a elección, higos secos remojados toda la noche en jugo de fruta y 1 yogur

Almuerzo: 1 porción de arroz integral, 1 porción de queso con aguacate, 1 ensalada de remolacha, zanahoria, calabacín, frutos secos y semillas, y 1 jugo de manzana

Cena: 1 porción de arroz integral, 1 plato de sopa de vegetales y 1 yogur

Día 3

 Desayuno: 1 jugo de fruta a elección, ciruelas secas remojadas toda la noche en jugo de fruta y 1 yogur

Almuerzo: 1 porción de arroz integral, 1 ensalada pequeña de aguacate, manzana verde y nueces, más 1 jugo de zanahoria y 1 yogur

Cena: 1 porción de arroz integral, 1 plato de sopa de hinojo con perejil, ajo y albahaca, y 1 yogur

Día 4

Desayuno: 1 jugo de fruta a elección, higos secos remojados toda la noche en jugo de fruta y 1 yogur

Almuerzo: 1 porción de arroz integral, 1 porción de requesón con remolacha, zanahoria y calabacines, más 1 jugo de manzana y 1 yogur

Cena: 1 porción de arroz integral, 1 porción de pimiento morrones rojos al horno, 1 porción de brócoli al vapor y 1 yogur

Día 5

 Desayuno: 1 jugo de fruta a elección, ciruelas secas remojadas toda la noche en jugo de fruta y 1 yogur

Almuerzo: 1 porción de arroz integral con requesón, jengibre y cilantro, más 1 ensalada de zanahoria, calabacín, aguacate, frutos secos y semillas, y 1 yogur

Cena: 1 porción de arroz integral, 1 plato de sopa de hinojo con perejil, ajo y albahaca, más 1 yogur

TENER EN CUENTA

Tanto a media mañana como a media tarde debes consumir una pieza de fruta: manzana, pera, naranja o 2 rodajas de melón.

Fuente: dietas.net

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