Calorías de los segundos platos

TORTILLA FRANCESA: 1 huevo* 50 g. (80 Kcal)
PESCADO BLANCO A AL PLANCHA, PARRILLA, HORNO O COCIDO: 100 g de bacalao o gallo o besugo o lenguado o trucha o mero o merluza o pescadilla o rape o rodaballo o salmonete… (83 Kcal)
MEJILLONES AL VAPOR: 150 g de porción comestible. (93 Kcal)
CALAMARES A LA PLANCHA: Calamares* 120 g. (98 Kcal)
SEPIA A LA PLANCHA: Sepia* 120 g. (98 Kcal)
TORTILLA DE ESPÁRRAGOS: 1 huevo* 50 g, espárragos 50 g. (100 Kcal)
ARROZ BLANCO: Arroz 30 g. (106 Kcal)
ALMEJAS A LA MARINERA: Almejas* 100 g de porción comestible. (108 Kcal)
GAMBAS AL AJILLO: Gambas* peladas sin cabeza 120 g, ajo y guindilla. (115 Kcal)
PERDIZ ESTOFADA: Perdiz 100 g. (120 Kcal)
PESCADILLA HERVIDA CON MAHONESA: Pescadilla 120 g. Mahonesa 1/2 cucharada sopera. (120 Kcal)
CABRITO ASADO CON PATATA: Cabrito magro 150 g, cebolla 50 g, patata 50 g. (122 Kcal)
LANGOSTINOS COCIDOS: Langostinos* 100 g pelados y sin cabeza. (124 Kcal)
PESCADO BLANCO A LA PLANCHA, PARRILLA, HORNO O COCIDO: 150 g de bacalao o gallo o besugo o lenguado o trucha o merluza o pescadilla o rape o rodaballo o salmonete… (125 Kcal)
CONEJO AL HORNO O A LA PARRILLA: Conejo 100 g. (130 Kcal)
FILETE DE TERNERA A LA PLANCHA: Ternera 100 g. (130 Kcal)
PECHUGA DE POLLO CON ESPÁRRAGOS: Pechuga de pollo plancha 100 g, espárragos 50 g. (130 Kcal)
POLLO AL HORNO (ASADO) O PLANCHA: Pollo 120 g. (140 Kcal)
HAMBURGUESA A LA PLANCHA: Carne picada* 100 g. (140 Kcal)
SARDINAS A LA PLANCHA: Sardinas 100 g. (145 Kcal)
PESCADO AZUL A LA PLANCHA, PARRILLA, HORNO O COCIDO: 100 g de atún o sardinas o caballa o salmón. (146 Kcal)
TORTILLA DE SALMÓN: 1 huevo* 50 g, salmón 40 g. (147 Kcal)
POLLO ASADO CON BERENJENA: Pollo 120 g, berenjena 100 g. (159 Kcal)
HAMBURGUESA CON TOMATE Y CEBOLLA: Carne picada* 100 g, tomate verde 100 g, cebolla 100 g. (162 Kcal)
BOCADILLO DE JAMÓN SERRANO: Pan integral 60 g, jamón serrano* 40 g. (163 Kcal)
BOCADILLO DE TORTILLA: Pan integral 60 g, 1 huevo* 50 g. (173 Kcal)
FILETE DE BUEY* A LA PLANCHA: 100 g. (177 Kcal)
TORTILLA DE 2 HUEVOS CON CHAMPIÑÓN: Huevos* 2 (100 g), champiñón 100 g. (179 Kcal)
HÍGADO PLANCHA CON TOMATE Y ZANAHORIA: Hígado* 100 g, tomate 100 g, zanahoria 100 g. (180 Kcal)
ATÚN PLANCHA CON PIMIENTOS Y BERENJENAS: Atún 120 g, berenjenas 100 g, pimientos 100 g. (226 Kcal)
TORTILLA DE PATATAS: 1 Huevo*, patatas 200 g. (242 Kcal)
BOCADILLO DE JAMÓN YORK: Pan integral 60 g, jamón york* 40 g (252 Kcal)

GUARNICIÓN
ENSALADA DE TOMATE: Tomate 200 g. (42 Kcal)
ENSALADA VARIADA: Lechuga 100 g, tomate 100 g, zanahoria 40 g, cebolla 40 g. (51 Kcal)
ENSALADA DE LECHUGA O ESCAROLA: Cantidad libre.

Página web: Tu dieta personalizada

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